MEDITACIONS
Relaxació, expansió del cor, autoconeixement, consciència còsmica
Vols
¿Potenciar la teva salut mental i física?
¿ Millorar l’estat anìmic?
¿ Descansar i relaxar la ment?
¿Millorar la teva memòria i concentració?
¿Disminuir l'estrès i l’ansietat?
¿ Facilitar i millorar la qualitat del son?
¿ Relaxar la tensió muscular?
¿Tenir una millor consciència personal, un real auto coneixement?
¿Aconseguir un estat de serenor, pau interior i creativitat?
¿Obrir el teu cor, sentir la unió amb univers i la resta de companys i
aconseguir consciencia còsmica?
No es difícil, només requereix pràctica, com qualsevol altra nova activitat que decidim iniciar.
No es precisa tenir experiència, només disposició para a entrar en el teu interior, enfocar la ment seguint les indicacions de la facilitadora, relaxar-te, deixar-te anar i sentir.
Hem practicat diverses meditacions, com la meditació de la unió cel i terra, meditació amb piràmides enllaçades, cors bessons, connexió amb el nostre guia, meditació de la platja, un passeig pel nostre temple interior, la meditació de la rosa, la meditació especial de Nadal i moltes altres que tenim preparades per a tu.
Totes las ensenyances que rebem apareixen en el moment, lloc i en l’ordre adequat.
D’aquesta forma, cada persona connecta amb el que necessita i orienta el benefici de la meditació cap al seu propi camí personal.
A llarg termini, els que practiquen la meditació regularment, aconsegueixen una major densitat neuronal, que provoca que els seus cervells se conservin més joves i actius durant més temps
¿Acceptes el repte?
Allibera’t del passat, prepara’t pel futur, viu el present
Parlar de meditació és parlar d’atenció al moment present per a donar-li un descans a la ment. Podeu seguir diferents tècniques de meditació però l’important és tenir constància i focalitzar la ment en el que s’anomenen ancores, és a dir, punts de focalització i d’aquesta forma redirigir la nostra atenció a objectes, sensacions, emocions, respiració o el mateix cos.
La meditació és una forma d’equilibrar i calmar la nostra ment. Adoptem l’actitud per a observar els nostres pensaments i no deixar-nos portar per ells, ens obra la porta al nostre interior per a redescobrir-nos, recordar el nostre potencial i viure de forma tolerant, calmada, en gratitud i en pau.
La ment està constantment activa, passa del passat al futur però s’oblida de transitar el present. El passat és la nostra historia, el que ens ha portat a l’estat, situació i vivències actuals. El podem recordar però com a font d’aprenentatge, no com a font de patiment. El futur cal planificar-ho, tenir clars objectius a assolir però tampoc podem deixar que sigui font de patiment.
Recorda,
el 90% de les coses per les que et preocupes, no arriben a passar mai.
Buda deia: “el dolor és inevitable, el patiment és opcional”
Si mantenim la ment centrada en el present uns pocs minuts cada dia, i què millor que seguir la nostra respiració, s'anirà acostumant a una nova forma d’enfocar la vida, amb menys estrès i ansietat.
Podeu conèixer diferent es tècniques però el que sí us aconsello és meditar. Una pràctica diària de només cinc minuts ens aportarà uns beneficis que científicament han estat comprovats.
Us ofereixo la possibilitat de guiar les vostres meditacions.
Podreu trobar meditacions centrades en la natura, en objectes, mindfulness i heartfulness.
¿Què és el heartfulness i el mindfulness?
El heartfulness és una pràctica de meditació centrada en l’expansió del cor, amb la benevolència, la compassió, la gratitud i l’amor envers els altres, a nosaltres mateixos i en general, l’amor universal. Es una forma de regular i calmar les nostres emocions, potenciant les emocions elevades.
El mindfulness és una tècnica originaria de la tradició budista a la qual se li han extret els components religiosos i espirituals, però no només és una tècnica, és una forma de vida.
Diversos científics s’han dedicat a estudiar la pràctica del mindfulness i el mindfulness com estat. El més reconegut a nivell mundial pels seus estudis és Jon Kabat Zinn. Ell s’ha dedicat a estudiar com aquesta pràctica beneficia a persones amb problemes de salut, especialment, ansietat i depressió.
És el fundador i exdirector ejecutiu del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’escola de Medicina de la Universitat de Massachusetts. És fundador (1979) i exdirector de la Stress Reduction Clinic a la mateixa universitat. És qui ha portat a occident pràctiques orientals extreient, com deia el component religiós.
Estar plens de constants pensaments i estar distrets ens porta a no estar presents i desconnectats de nosaltres mateixos.
¿Quins hàbits volem desenvolupar amb el mindfulness?
La consciència, l’atenció, el no jutjar.
Portar a terme aquesta nova forma d’enfocar la vida no comporta realitzar postures estranyes ni ocupar hores en estat contemplatiu.
Només necessitem el nostre cos, una cadira o estora i un mínim de 5 minuts diaris. Sí és cert que conforme anem practicant, nosaltres mateixos incrementem el temps d’atenció plena pels beneficis constatables que poden observar en un breu període de temps de pràctica.
¿Llavors, quins beneficis ens aporta meditar?
En calmar la ment, serem capaços de veure amb claredat, ens allunyarem de conductes, hàbits i pensaments que ens generen ansietat i estrès i en conseqüència millorarem el nostre estat anímic, potenciant la nostra salut mental i física. Està comprovat que l’estret és el precursor de malalties. És fàcil que baixi la nostra immunitat i recaiguem en malalties provocades per virus, bactèries i fongs.
Quan la ment es troba calmada, millora la nostra memòria i concentració, millorant la nostra activitat laboral i cognitiva.
Dolors d’esquena, contractures i tensio muscular milloren dedicant uns minuts diaris a la meditació. I a part de l’aspecte físic, comprovable empíricament, ens endinsem en el nostre autoconeixement, amb un estat de serenor, pau interior i creativitat el que ens permet donar-nos respostes a certes incògnites de camí de vida que sorgeixen constantment al llarg de la nostra existència.