Mindfulness y meditación guiada
En una sociedad como la nuestra en la que reina el estrés, las prisas, el individualismo y la desconexión con nuestra sabiduría interior, la meditación es una herramienta que nos devuelve la paz que precisamos. Práctica milenaria proveniente del budismo, en estas últimas décadas se ha podido comprobar científicamente sus beneficios en el ser humano. Jon Kabat-Zinn es el principal responsable de traer el mindfulness al mundo occidental, adaptarlo y estudiarlo con el método científico y pudo demostrar entre otros beneficios que una práctica regular diaria de tan sólo diez minutos disminuye el cortisol, la hormona de la ansiedad.
En nuestros encuentros semanales y durante el transcurso de una hora no tan solo practicamos mindfulness. En nuestra sesión de meditación podemos distinguir 4 grandes apartados. Nuestra intención es llevar al participante a un nivel muy profundo de relajación y para ello es necesaria una limpieza del cuerpo energético que conseguimos mediante respiraciones controladas, una sesión de relajación de todo el cuerpo físico, una sesión de mindfulness y finalmente la meditación guiada que semanalmente es distinta. En las meditaciones de mindfulness ponemos la atención en algún punto exterior, nuestro interior o a la respiración de forma intencionada y sin juzgar, sin valorar, es decir, sin emitir juicios de valor, simplemente observando la realidad para poder aquietar la mente y disfrutar de una regeneración física, emocional y mental tan necesaria para el bienestar diario. A través de la meditación guiada nos reencontramos con nuestra sabiduría interior para reencontrarnos, expandir nuestro corazón y potenciar nuestros centros energéticos, nuestros chacras.
¿Por qué meditar?
Meditar porta un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y mayor creatividad. Con la práctica regular de meditación también:
• Aliviamos el estrés y la ansiedad al relajar la mente
• Reducimos la presión sanguínea
• Potenciamos nuestra concentración y memoria
• Estimulamos las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría
• Nuestro sistema inmunológico se fortalece por lo que tiene efectos positivos en la salud general.
• Aumentamos nuestro auto conocimiento puesto que algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia.
• Aumentamos nuestra empatía y el trato con los demás y así mejoramos las relaciones interpersonales.
¿Qué encontraras en nuestras meditaciones? ¿Qué las hace diferentes?
En nuestras meditaciones aunamos por tanto, relajación, mindfulness y crecimiento personal. Nuestro objetivo no es tan sólo aquietar la mente pera obtener beneficios físicos y emocionales sino también aprovechar el estado meditativo para una mejora personal que permita eliminar creencias limitantes, miedos y aumentar nuestro potencial creativo y nuestros recursos personales para poder superar los retos a los que diariamente nos afrontamos y que la vida nos muestra.
Nuestras meditaciones están acompañadas por la aromaterapia para que la capacidad trasformadora, regeneradora y sanadora de los aceites esenciales nos ayuden en la relajación y en el encuentro interior.
¿Quién puede practicar meditación?
La práctica de meditación está dirigida a todo el público, sin distinción de edad, condición física y no se precisan conocimientos previos. Existen meditaciones especialmente indicada para niños si bien en nuestro caso está dirigido a público adulto a partir de 14 años.
¿Qué aprenderemos en las sesiones de meditación?
Al practicar meditación guiada y mindfulness aprendemos a relajar nuestro cuerpo y especialmente la mente para permitir que surja todo el conocimiento interior, propio, innato y creador. Así mismo aprendemos técnicas de respiración y relajación.
Con el tiempo hemos creado una familia en la que reina el respeto, la armonía, la complicidad, la amistad y el compañerismo.
Os invito a probar nuestras sesiones para que podáis experimentar los cambios en vuestro estado físico y emocional al practicar meditación.
Centre Terapeutic Xué
Sabadell
https://centre-terapeutic-xue.com/taller/meditacion
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